Capoeira
Elementos Técnicos da Capoeira:
Movimentação:
*Ginga
Ataque:
*Meia-Lua (frente)
(compasso)
(com as mãos no chão)
*Rasteira
*Martelo
*Açoite
*Benção
*Armada
*Queixada
*Cabeçada
*Telefone
Projeções
*Tesoura
*Rodão
Floreios
*Aú
*Beija-flor
*Ponte
*Bananeira
Música
4 tempos (3 tempos marcado e um livre: CAFÉ
COM PÃO) palma.
5 tempos (3 tempos marcados e 2 baixo)
berimbau.
Instrumentos
Musicais
Berimbau
Caxixi
Pandeiro
Atabaque
Aula Prática do dia 06/11/2012
Alongamento:
membros superiores e inferiores.
Aquecimento: todos os alunos deveriam correr pelo tatame, sendo o pegador, quem
fosse pego deveria ficar na posição de cocorinha (defesa), e para
voltar à brincadeira poderia ser descolado quando outro aluno realizasse o
movimento de meia lua (de fora para dentro) sobre sua cabeça. Em seguida,para
descolar o colega deveriam realizar a meia lua em 3 tempos (na sequência em 2
tempos), realizando 2 meia lua em sequência.
Ginga: é a movimentação da capoeira onde a mão que vai a frente (para defesa)
deve ser a mesma da perna que está atrás (braço direito à frente, perna direita
atrás), alternando braços e pernas de acordo com o ritmo. Após o aprendizado da
ginga, realizamos a mesma em duplas, segurando as mãos do colega, em seguida,
ainda em duplas, realizando a ginga, sem segurar as mãos.
Armada/queixada: gingando,
parando com as pernas paralelas para a lateral (lado direito, por exemplo),
cruzando as pernas (Michael Jackson), chutando com a perna que girou.
Floreios: Beija-flor, aú,
parada de mãos.
Beija-flor: Uma mão no chão, a outra segura no colega, joga as
pernas para o ar, lateralmente.
Aú: Utilizado
para entrar na roda de capoeira. Coloca-se uma mão no chão, a outra paralela,
chutando, lateralmente, para cima e à frente. (pode ser dividido em: aú de
bebê, aú com as perna estendidas, aú com uma mão, aú sem as mãos)
Parada de mãos
(bananeira): Mãos no chão em triângulo, pára na posição de
elefantinho (cabeça no chão), estende as pernas com o auxílio do professor ou
colega. Realizar o movimento olhando sempre para as mãos. Para crianças e
iniciantes, pode ser realizado com o auxílio da parede.
Aula Prática do dia 13/11
Alongamento:
membros superiores e inferiores.
Aquecimento: Todos os alunos correndo pela sala, a professora
fala um elemento da capoeira,como: ginga, cocórinha para os dois lados, aú de
bebê, benção, martelo, armada, esquiva lateral com rasteira, bananeira e beija
flor. Todos realizam o movimento.
Jogo da exclusão: Todos gingam de frente para a professora, e ao
comando devem realizar um elemento da capoeira como: benção, martelo, meia lua,
todos o devem fazer, quem não souber fazer ou realizá-lo de forma errada é eliminado
do jogo.
Ginga com chute: em duplas, os dois gingam com as pernas opostas,
um se defende fazendo a cocórinha, enquanto o outro faz o ataque com chute
martelo, quem irá se defender tem que prestar atenção para qual dos lados se
defender.
Jogo dos carangueijos: todos andando como
carangueijos, quem for desequilibrado e encostar o bumbum no chão está fora do
jogo. Demarcar espaço limite para que podem se locomover.
Obs: ao
realizar o carangueijo sempre colocar a mão inteira no chão.
Queda de 3: utilização do movimento do carangueijo na Capoeira.
Gingando, pés paralelos e cai na posição de 3 apoios, um dos braços vai á
frente do rosto para defesa, varia o lado da queda conforme a posição que sofre
o golpe.
Ponte: um fica na posição de cama de gato e o outro
deita sobre as costas dos colega em decúbito dorsal, formando uma ponte, quando
este aluno estiver com os pés e as mãos tocando o chão, quem está fazendo a
cama de gato pode sair de baixo e deixar o aluno sem apoio. É importante que
respeite o tempo de cada, pois
alguns alunos tem medo, portanto o professor deve supervisionar a turma e
auxiliar os que precisarem.
Progressão do macaquinho: Após conseguir realizar a
ponte, o aluno que está fazendo a cama de gato permanece, e o aluno que está na
posição de ponte tentará elevar suas perna, assim voltando a ficar em pé.
Tesoura de bebê: em duplas, um deita de lado, cruza as pernas uma
na frente e a outra atrás do colega, tira do bumbum do chão e puxa o colega
para o chão.
Roda: para finalizar forma-se uma roda de capoeira e os
alunos começam a jogar.
