Aulas de capoeira

Capoeira

Elementos Técnicos da Capoeira:

Movimentação:

    *Ginga

 Ataque:

   *Meia-Lua (frente)

                    (compasso)

                    (com as mãos no chão)

   *Rasteira 

   *Martelo 

   *Açoite

   *Benção

   *Armada

   *Queixada

   *Cabeçada

   *Telefone

Projeções  

  *Tesoura

  *Rodão

Floreios

  *Aú 

  *Beija-flor

  *Ponte

  *Bananeira

 Música

  4 tempos (3 tempos marcado e um livre: CAFÉ COM PÃO) palma.

  5 tempos (3 tempos marcados e 2 baixo) berimbau. 

   Instrumentos Musicais

    Berimbau

    Caxixi

    Pandeiro

    Atabaque

Aula Prática do dia 06/11/2012

Alongamento: membros superiores e inferiores.

Aquecimento: todos os alunos deveriam correr pelo  tatame, sendo o pegador, quem fosse pego deveria ficar na posição de cocorinha (defesa), e para voltar à brincadeira poderia ser descolado quando outro aluno realizasse o movimento de meia lua (de fora para dentro) sobre sua cabeça. Em seguida,para descolar o colega deveriam realizar a meia lua em 3 tempos (na sequência em 2 tempos), realizando 2 meia lua em sequência.

Ginga: é a movimentação da capoeira onde a mão que vai a frente (para defesa) deve ser a mesma da perna que está atrás (braço direito à frente, perna direita atrás), alternando braços e pernas de acordo com o ritmo. Após o aprendizado da ginga, realizamos a mesma em duplas, segurando as mãos do colega, em seguida, ainda em duplas, realizando a ginga, sem segurar as mãos.

Armada/queixada: gingando, parando com as pernas paralelas para a lateral (lado direito, por exemplo), cruzando as pernas (Michael Jackson), chutando com a perna que girou.

Floreios: Beija-flor, aú, parada de mãos.

Beija-flor: Uma mão no chão, a outra segura no colega, joga as pernas para o ar, lateralmente.

Aú: Utilizado para entrar na roda de capoeira. Coloca-se uma mão no chão, a outra paralela, chutando, lateralmente, para cima e à frente. (pode ser dividido em: aú de bebê, aú com as perna estendidas, aú com uma mão, aú sem as mãos)

Parada de mãos (bananeira): Mãos no chão em triângulo, pára na posição de elefantinho (cabeça no chão), estende as pernas com o auxílio do professor ou colega. Realizar o movimento olhando sempre para as mãos. Para crianças e iniciantes, pode ser realizado com o auxílio da parede.

Aula Prática do dia 13/11

Alongamento: membros superiores e inferiores.

Aquecimento: Todos os alunos correndo pela sala, a professora fala um elemento da capoeira,como: ginga, cocórinha para os dois lados, aú de bebê, benção, martelo, armada, esquiva lateral com rasteira, bananeira e beija flor. Todos realizam o movimento.

Jogo da exclusão: Todos gingam de frente para a professora, e ao comando devem realizar um elemento da capoeira como: benção, martelo, meia lua, todos o devem fazer, quem não souber fazer ou realizá-lo de forma errada é eliminado do jogo.

Ginga com chute: em duplas, os dois gingam com as pernas opostas, um se defende fazendo a cocórinha, enquanto o outro faz o ataque com chute martelo, quem irá se defender tem que prestar atenção para qual dos lados se defender.

Jogo dos carangueijos: todos andando como carangueijos, quem for desequilibrado e encostar o bumbum no chão está fora do jogo. Demarcar espaço limite para que podem se locomover.

Obs: ao realizar o carangueijo sempre colocar a mão inteira no chão.

Queda de 3: utilização do movimento do carangueijo na Capoeira. Gingando, pés paralelos e cai na posição de 3 apoios, um dos braços vai á frente do rosto para defesa, varia o lado da queda conforme a posição que sofre o golpe.

Ponte: um fica na posição de cama de gato e o outro deita sobre as costas dos colega em decúbito dorsal, formando uma ponte, quando este aluno estiver com os pés e as mãos tocando o chão, quem está fazendo a cama de gato pode sair de baixo e deixar o aluno sem apoio. É importante que respeite o tempo de cada, pois alguns alunos tem medo, portanto o professor deve supervisionar a turma e auxiliar os que precisarem.

Progressão do macaquinho: Após conseguir realizar a ponte, o aluno que está fazendo a cama de gato permanece, e o aluno que está na posição de ponte tentará elevar suas perna, assim voltando a ficar em pé.

Tesoura de bebê: em duplas, um deita de lado, cruza as pernas uma na frente e a outra atrás do colega, tira do bumbum do chão e puxa o colega para o chão.

Roda: para finalizar forma-se uma roda de capoeira e os alunos começam a jogar.